Geführte Meditation | Phantasiereisen zum Entspannen

Geführte Meditation selbst vortragen oder von CD hören

Durch eine geführte Meditation begleitet ein Meditationsleiter den Meditierenden mit Hilfe eines ausgewählten Textes einer Traum-reise, Phantasie-reise oder einer spirituellen Geschichte – in einen Zustand der meditativen Entspannung. Den meisten Menschen fällt es zunächst leichter, sich auf eine geführte Meditation einzulassen, um auf diesem Wege in die Einheit von Körper, Geist und Seele auf ihre ganz persönliche Reise geführt zu werden. Der ausgewählte Text einer geführten Meditation widmet sich in der Regel den individuellen Zielen des Meditierenden, kann aber auch ganz allgemein nur zur Entspannung sein. Der Meditierende versucht sich zu entspannen und den Anweisungen des Vortragenden zu folgen.

Geführte Meditationen auf CD

Gute geführte Meditationen gibt es auch auf CD, für Zuhause oder unterwegs. Auf den folgenden Seiten gebe ich ihnen auch einige Produktvorstellungen für geführte Meditation auf CD, geführte Meditation Anleitung in Büchern sowie Texthilfen zum selber Texten. Ich verstehe Phantasiereisen auch als geführte Meditationen, spezielle Phantasiereisen als geführte Meditation können Dir dabei helfen Ängste, Phobien, Hautkrankheiten, Asthma, Bluthochdruck,, Nervosität, Vergesslichkeit, Depressionen, Schlafstörungen usw. positiv zu beeinflussen. Nach einer gewissen Zeit des hörens von Angeleiteten Phantasiereisen kannst Du für Dich beruhigt erkennen, dass es möglich ist, Körper, Geist und Seele harmonisch zusammenwirken zu lassen. Du kannst feststellen, dass Du mit einer angeleiteten Meditation über viel mehr Ressourcen verfügst, als Du geglaubt hast. So eine angeleitete Meditation mit Entspannungsmusik und Autosuggestionen ist super geeignet für ein gezielte Mentaltraining.

Der Text auf einer geführten Meditations CD

Der Text auf einer geführten Meditations CD sollte so gesprochen sein, dass zwischen den einzelnen Passagen Pausen entstehen, in denen der Meditierende seine eigenen Bilder aufsteigen lassen kann. Eines der wichtigsten dinge beim vortragen einer geführten Meditation ist die Einleitung, ohne richtige Einleitung wird es ihnen nicht möglich sein den Meditierenden in eine leichte bis tiefe Trance zu bringen, dabei sind Grundkenntnisse der Hypnose und das Wissen um ein Hypnotisches Sprachmuster sehr von Vorteil. Der Meditierende richtet seine ganze Aufmerksamkeit nach innen, die Außenwelt wird vorübergehend bedeutungslos; auftauchende Geführte MeditationGedanken und Gefühle lässt man wie Wolken am Himmel vorbeiziehen. In der geführten Meditation können Bilder entwickelt werden, mit denen der Meditierende sein gewünschtes Ziel visualisiert und erreicht. Wenn der Meditierende Bildern oder Situationen, die ihm vorgetragen werden, nicht folgen mag oder kann, lässt er diese Passagen aus.

Wer lernen möchte geführte Meditationen zu sprechen

Wer lernen möchte geführte Meditationen zu sprechen, für den gibt es auf diesen Seiten eine geführte Meditation Anleitung und ein Ebook mit den Grundkenntnissen der Hypnose – „Kleines Handbuch der Hypnose“. Das Ebook beschreibt sehr detailliert und verständlich die wichtigsten Punkte zur Hypnose Therapie, Theorien, praktischen Techniken und Einsatzbereiche der Hypnose und Selbsthypnose, vor allem für die Heilkunde und als Grundkenntnisse für geführte Meditationen beziehungsweise Phantasiereisen. Natürlich fehlt es den meisten auch an guten Texten für eine geführte Meditation, selbstverständlich werden sie auch auf diesem Gebiet hier fündig. Als Übungsmaterial stelle ich ihnen auch eine geführte Meditation im MP3 Format zum Download bereit, so können sie hören und selbst erleben wie eine geführte Meditation richtig gesprochen wird.

Der Hauptgrund, warum viele Menschen geführte Meditation zum Download als MP3 anhören ist, weil sie sich nach einem anstrengenden Tag endlich mal wieder etwas entspannen dabei erholen und loslassen oder auftanken wollen. Das ist auch tatsächlich sinnvoll und in gewisser Hinsicht vorteilhaft gegenüber einer tatsächlichen realen Reise. So eine geführte Meditation zum Download als MP3 kostet weitaus weniger, spart den Stress der Hin- und Rückreise und schont die Umwelt. Denn wenn wir es schaffen in einer Phantasiereise abzuschalten, uns zu entspannen und wohl zu fühlen, dann ist das für unseren Körper wie eine tatsächliche, reale Reise. Die körperliche Entspannung und Erholung bei einer geführte Meditation zum Download als MP3 ist fast so, als wären wir wirklich im Urlaub gewesen.

Der Meditierende sollte sich nicht zwingen

Der Meditierende sollte sich nicht zwingen dem Vortragenden zu folgen, eine geführte Meditation aktiviert auf eine sanfte Weise einen entspannten Zustand, der
Atem verlangsamt sich, der Herzschlag beruhigt sich, innere Anspannung kann losgelassen werden, ein Energiefluss wird wahrgenommen, wie von selbst gelangt der Meditierende in einen entspannten Zustand und tritt mit seinem Inneren in Kontakt. Das ist Absicht der Meditation. Der Meditierende lernt seiner eigenen Wahrnehmung (wieder) zu vertrauen, verdrängte Gefühle anzunehmen, sich auszusöhnen, zu wachsen und sich zu entfalten. Er gewinnt an Selbstvertrauen, fühlt sich zunehmend getragen und sicherer und kann in belastenden Situationen konstruktiver reagieren.

Die spirituellen Lehrer und die moderne Wissenschaft und Forschung sind sich über die positiven Wirkungen der Meditation einig. Meditation hilft mit seinen Gedanken und Gefühlen sowie den Erfahrungen die man macht Positiv umzugehen. Durch die Praxis der Versenkung nach Innen kommt man mit sich selbst und seiner Innenwelt ins Reine und erlangt dadurch mehr Gelassenheit, Konzentration, Entspannung, Zufriedenheit und Gesundheit. Die positiven Wirkungen der Meditation und später das Erfahren der vollkommenen Stille sind vielzählig und gehen weit über das Geistige hinaus, so hilft es auch den Körper zu heilen und ihn gesund zu erhalten.